Jadę powtórzenia wg powyższej rozpiski, ale nie codziennie. Zdania są podzielone, czy warto to robić codziennie. Wariant który robię (dla maksa = 3powt.) nie jest jakiś ciężki dla mnie, więc pewnie i codziennie byłoby OK. Kiedyś robiłem opcję dla 5RM, wg planu i nie wyrabiałem z regeneracją. Po kilku dniach robi się już "żeby zaliczyć". Staram się [...]
[...] się coś nagrać, to wrzucę, albo wyślę Ci na PW. Jakie cechy ten program powinien rozwijać? Wytrzymałość zapewne, a coś jeszcze ? Może nie wiedząc o tym, będę trenował pod jakąś konkretną konkurencję pompkową (pompiarską?) !!?? Pod jaką? Oszlifuje moją podlaną klatę w klatkę Apolla!!? Jak więcej kettlowałem, to przy pompkach na podłodze bolały [...]
[...] żeby to samo zrobić ze stójki. Brzuch by sobie może i poradził. Słabość czuję w barach.. No i tak sobie pomyślałem, żeby zrobić pozycję wyjściową na kółku z kolan - jak damska pompka. Rozjazd i powrót do pozycji "damskiej pompki na kółku" - wtedy pracowałyby głównie barki, plecy i cała reszta, a brzuch jedynie izometrycznie, jak w [...]
[...] dojść do 10x5, albo chociaż 8x5. Nie wiem czy to dobra droga. Podciągam się zazwyczaj 2x w tygodniu. Może zróżnicować treningi na lekko/ciężko ? Ująć serii? albo robić 10x3 jako lekko, a docelowo 10x5 jako ciężko? Ciężko mi ocenić.. Jakiś pomysł? MISKA Co do miski, świąt,wagi i obwodów.. Widzę, że u kilku osób się ten motyw pojawił to i ja się [...]
[...] różne niewygodne pozycje, albo niby wygodne, których nie mogę zmienić. - nadgarstki - pewnie wina po stronie rozgrzewki i rozciągania (brak, albo po macoszemu), ale czuję je jak popompuję więcej. Nie jest to ból, ale "czuję". - ostroga piętowa - chyba mi się coś takiego robi, bo często przy schyleniu się w kierunku lewej stopy "rwie" mnie w lewej [...]
Pogooglałem ponownie. Poniżej 2 dzienniki: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Wielkilol_konczymy_2_letnia_redukcje%2C_2x_ME-t1087155.html tutaj jest nawet fotka tabelek jakichś.. http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_SzaroUek_2xME%2C_No_cardio-t1085243.html Trochę mi te dzienniki podejrzanie wyglądają, bo są niemal identyczne.. od technicznej strony. Nawet chyba [...]
[...] za 80złnie kupię.. Może kiedyś wygram coś ze sklepu SFD, to bym stringerkę/bokserkę wziął :-) Mi te obcisłe koszulki brzuch opinają (podkreślają) i średnio mi do twarzy, ale jak jest nieco luźniejsza, to ćwiczy się spoko i łapy opalone po samą szyję, a nie tylko do łokci :-) Dziś pompki weszły jak złoto! pompki na podłodze - 6x18/35s Dzień [...]
Opiszesz dokładniej poszczególne treningi, czy mam zacząć wypytywać?? :-) 1 seria długa - będzie w odniesieniu do maksa, czy jak? Wycwielki, to już w ogóle nic mi nie mówi (domyślam się, że pomieszane pompki z plankiem!) Test maksa - najlepiej byłoby zrobić dwa testy - wypompowane pompki i z akcentem.. Muszę jeszcze zrobić test maksa w dipach, no [...]
Czy ktoś mógłby pokazać jakiś filmik jak powinna wygladac retrakcja kablem na wyciagu? Kiedyś ktoś tutaj polecił mi to jako dobre ćwiczenie na środek pleców To ćwiczenia nie rozbuduje Ci środka grzbietu. Z tego, co pamiętam, wyucza poprawnych wzorców ruchowych, wzmacnia mieśnie w obrębie łopatek, a zatem działa trochę rehabilitacyjnie. Tu się nie [...]
[...] sposób odżywiania nie jest moim wymysłem, jest stworzony z pomocą dietetyka i z tego co zauważyłem jest dla mnie optymalny. Nie odczuwam braków i czuje się swietnie. Wiec jak cos działa, to po co cos zmieniać. Kiedys oczywiście bede musiał wyjsć z ujemnego bilansu i wtedy bede kombinował. Gorzej jest w pracy. Przez dwa tygodnie w miesiącu [...]
rozumiem ojanie, że chcesz świeżaka jakoś zachęcić, albo przynajmniej nie zniechęcać, ale chyba nie tędy droga brak obiektywizmu wobec swojej osoby nie usprawiedliwia nierzetelnej oceny kogoś i wg mnie szarży nie przystoi bo o ile w ocenie sylwetki jest to niegroźne to przy ćwiczeniach wielostawowych można komuś zrobić krzywdę upewniając go, że [...]
[...] kręci.... Brann - Garminy zaskakują ilością opcji i kombinacji etc. Fenixy to wyższa półka, niż to co ja mam - wiece pewnie jeszzce większy wypas. Export do Endomondo działa jak ta lala, interwały też. Nie wiem jak Fenix ale mój ma mało typów aktywności - Endomondo miał znacznie wiecej. No i te zegarki robione są pod biegaczy, pływaków i [...]
[...] zapisanych na Polar Flow. Nie możesz ich po prostu eksportować do *.gpx czy *.fit i zaimportować do serwisu Garmina? Jesteś o ile się nie mylę w PL. To kiedy będzie jakiś rower? Jeśli chcesz, mam do oddania miesiąc free na Trainer Road. Nie rozumiem czemu nie mając większego doświadczenia w pływaniu OW wybrałeś dystans olimpijski gdzie [...]
[...] wczesniej wydawala mi sie bez smaku :) Jak sie czuje lzejsza to na fitnessie w pelni daje rade gdy inni wymiekaja :) ogolnie zadowolona jestem z tego, ze nie jestem wielka jak dawniej :) to daje otuchy by nie zmieniac nawykow zywieniowych ku rozpaczy moich rodzicow, ktorzy maja mnie za anorektyczke poniewaz nie jem typowej slaskiej kuchni, [...]
[...] będzie więcej Nie wiem czy ten trening jest odpowiedni dla mnie ponieważ trenuję piłkę nożną na co dzień. miałem kiedyś styczność z siłownią ale nie trwało to długo jak sam mówiłem. Jak na początek mam sporo siły na klatkę 50 kg przysiad 70 kg i nie wiem czy dalej kontynuować ten trening czy przerzucić się na FBW bo podobno to dobre [...]
[...] Już po jakimś czasie jak spożywałem tę argininę czułem, że ciało jakby rosło, bardziej się prostowałem (sam z siebie) i było czuć, że coś ciągnie do góry. Po jakimś czasie (nie [...]
[...] lepiej sie oddychalo :). musze zaczac znowu sie do tego bardziej przykladac, i ogolnie to wszystko stosowane razem moze dac naprawde ciekawe rezultaty, zasada synergi. jak ktos chce sobie poczytac, to tu jest kilka ciekawych wzmianek http://johnnymnemonic.hubpages.com/hub/How-to-Grow-Taller-with-Closed-Growth-Plates Zmieniony przez - 2cp w [...]
[...] Dziala na Tobie to sie ciesz i rob swoje ; ) Ich sprawa, nie chcą pomocy, to ich nie zmuszam, niech żyją w swoim świecie:) Odnośnie tego łączenia z lizyną, to będzie to tak jak podawałem, czyli: 7g APL i 3.5g lizyny przez 10 dni? Pamiętam, że tak kiedyś pisałeś, bo sobie zapisałem, ale nie wiem czy przypadkiem czegoś nie zmieniłeś. Bardzo proszę [...]
[...] 176 cm . Nie mogłem w to uwierzyć ale jednak genetyka potrafi miło zaskoczyć . :) Rozciąganie pomaga podobno ale nie daje raczej trwałych efektów , ale jeśli jesteśmy w fazie wzrostu to jak najbardziej możemy dzięki temu stworzyć lepsze warunki . Po prostu dobrze się odżywiajcie i nie myślcie obsesyjnie o tym bo prędzej sie depresji nabawicie .
[...] mogłem w to uwierzyć ale jednak genetyka potrafi miło zaskoczyć . :) Rozciąganie pomaga podobno ale nie daje raczej trwałych efektów , ale jeśli jesteśmy w fazie wzrostu to jak najbardziej możemy dzięki temu stworzyć lepsze warunki . Po prostu dobrze się odżywiajcie i nie myślcie obsesyjnie o tym bo prędzej sie depresji nabawicie . . Ile lat [...]
DT - Kettle i inne :-)
